男士健身app下载3.0.0安卓最新版-西西软件下载

软件介绍

男士健身app，这里有丰富的男性健身技巧和视频分享，帮助想要健身的小伙伴成为健身达人，快来下载吧

男士健身app介绍

通过这款应用程序，你能获取最新的男士健身消息，随时随地让快乐陪伴在你的身边。让生活充满乐趣，喜欢的你还等什么，赶快来下载使用吧!

健身技巧推荐

胸部：

1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，

动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。

3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。

4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。

背部：

1、引体向上，动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

2：单臂哑铃划船。

软件标签: 手机健身

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