健身之家app

健身之家app，为喜爱健身的用户带来齐全的健身计划，贴心的健身知道，还可以和平台上的众多用户一起交流健身经验，喜欢健身的朋友可千万不要错过了

健身之家app介绍

健身之家是嘉兴堂前网络科技有限公司旗下运营的一个健身朋友互动交流的健身类平台，这里有完备的肌肉网络体系、专业的健身计划、详细的增肌减脂教程，内容涵盖增肌、减肥、塑型、减脂等方方面面。我们的目标是打造一个集健身+社交+资讯+私教于一体的互联网平台。

特色服务

锻炼模块：按照制定计划智能进入训练模式，并可以记录每次动作个数、提醒休息，喜欢健身专家只需这一点； 
健身计划：打造属于自己的专属健身计划，一键载入参考计划，方便还是方便； 
健身营养：健身营养是肌肉增长的必需品，没有我怎么能行； 
学习模块：清晰的分类：徒手、哑铃、杠铃、拉力、其他，还有动作演示，一步到位； 
健身工具：多款健身工具助您打造完美身形！

健身注意

一、不要只练自己感兴趣的肌肉

很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。

二、要注意使用基本器械

初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。

三、不要照搬中、高级运动员的训练方法

初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。

四、要做热身运动

很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。

五、忽视动作准确性

有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差。