酷可健身

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大猩猩软件介绍

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大猩猩软件功能

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对于健力如果你能够正确的学会呼，在大重量面前不仅能更稳还能预防受伤。其实就是训练时的稳定性但在力量训练中却尤为关键，尤其在三大项中呼吸和支撑是紧密联系。推荐健友们最常用的就是瓦氏呼吸，就是用横膈膜呼吸，让空气进入腹部并撑起得到更多的腹内压，做法是先用鼻子尽量吸气，再用嘴巴吸就会发现，这能够比单纯用嘴巴或是鼻子吸进去的空气要多。大多数深蹲和硬拉的失败，其实和腿或是背的力量无关，就是核心学不会收紧，撑不住力量而被压或是起不来

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2020-05-09 版本: 1.1.19

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