卡路里管家手机客户端

卡路里管家app一款为决心减肥的小伙伴量身打造的管理卡路里的应用。卡路里，说白了就是指能量。卡路里管家app可以完美的掌握你每天摄入的营养，贴心的给予用户提示，陪伴用户完成减肥之旅。有了这款免费卡路里计数器应用，您可以管理您每日的膳食记录，追踪记录活动，成功减重瘦身！

卡路里管家app功能特色：

1、免费下载注册

2、设定个人目标（减重、增重、保持体重）

3、庞大的卡路里表格包含所有食品的营养信息

4、营养追踪器能够针对早午餐等提供全面的膳食记录信息

5、追踪记录您的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪

6、创建餐点和菜谱，添加您最喜爱的内容或是输入没有列出的食物

7、复制条目快递添加记录

8、使用内置的条码扫描器来快速搜索食物

9、记录您的运动、瘦身和一般活动

10、使用卡路里计算器来查看所消耗的卡路里

11、使用体重追踪器定期记录您的体重

12、通过清晰的图片评估您的节食情况与成果

13、同步健康应用及其他健身应用

卡路里与减肥相关知识：

身体必须的燃料

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

食物中有三种热量

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。

另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。

每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

厄文·伍勒是美国生化专家兼营养专家，著有20多本专业书籍。他说，最佳的热量比例因人而异，大原则是碳水化合物不宜过量或过少，脂肪和蛋白质也不能完全拒之门外。

吃多少东西才合适

食物要吃多少才不算过量？美国营养专家拉迪西亚·弗洛雷斯建议大家“适可而止”，“没有哪一类食物比较重要，也无须规范食物的分量，仅需大致区分为‘大量’、‘适量’和‘少量’即可。”这个方法不提供定量的建议，因为个人所需的营养会随着年龄、性别与运动量而有分别。如果规定了分量则容易让某些人吃得太多，而另一些人却吃不饱。

中文名：卡路里管家

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