G动锻炼盆骨肌app是一款专门锻炼盆骨肌的软件,这款软件可以帮助用户更好的锻炼身体,拥有健康的体魄,拥有更好的身材,让您看起来更加的有型,是您掌上健康运动软件的首选!
G动锻炼盆骨肌app简介
G动锻炼软件是一款专业的盆底肌锻炼app,上百种训练课程,炫酷的训练页面,在锻炼的道路上,你不是一个人在战斗,这是个人知识的发布地,跟你的小伙伴们一起分享你的锻炼感悟。
G动锻炼盆骨肌app亮点
特点一:由浅入深的训练方案,贴心的入门指导,帮助你准确定位并熟练运用盆底肌。
特点二:丰富、贴心的训练模式
视听模式:独家视频和语音指导,给你生动又有趣的训练体验。
触觉模式: 解放双手和眼睛,跟随震动的2265节奏做训练,私密体验,适用更多训练情境。
特点三:强大数据统计功能,随时查看训练信息和排名变化,方便为身体的变化做标记
G动的正确训练知识
锻炼盆底肌肉的方法很简单,即提肛,经常收缩、放松肛门,在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿,体会下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。
锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒,每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉,重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。如果能控制自如了,就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月,你会有明显的感受。需要提醒的是,锻炼时切忌。
中文名:G动
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