最近总听人说跳绳减肥效果好，我也跟风试了试，一开始就是瞎跳，跳两天歇三天，完全没啥感觉。后来朋友推荐我用了个跳绳运动助手，才慢慢找到节奏。这玩意儿说白了就是个手机上的记录工具，但你别说，有了它，跳绳这事儿还真就坚持下来了，体重也跟着一点点往下掉。今天就把我这段用跳绳运动助手打卡、记录瘦身过程的真实感受唠唠，想减肥又怕坚持不下来的朋友，可以听听我的笨办法。
为啥选跳绳运动助手？还不是因为方便
我手机上装过不少健身App，有些功能太复杂，打开就懵。这个跳绳运动助手界面挺干净，打开就是计数、计时、估个卡路里，没有乱七八糟的社区广告。最戳我的是它能自动记数，手机放裤兜里，跳一下它就知道，不用自己心里默数，省心多了。而且每次跳完，它会给你生成一个记录，哪天跳了、跳了多少、大概消耗多少，清清楚楚。对于我这种记性不好又想知道自己有没有进步的人来说，太实用了。
新手咋用跳绳运动助手开启第一次打卡？
头一回用的时候，我寻思着直接开跳就行了，结果发现里面还能设置目标。我给自己定了个小目标，先每天跳500个，不追求快，就是先让身体适应。跳绳运动助手里有个语音提示，每跳100个会报个数，听着心里踏实。跳的时候注意别跳太高，绳子打在地上发出“哒哒”声就行，省劲还不容易伤膝盖。跳完记得点结束，它会自动帮你存到打卡记录里，看着那个连续打卡天数一天天变多，还挺有成就感的。
坚持用跳绳运动助手打卡，身体有啥变化？
我大概坚持了快两个月，不是天天跳，一周能跳个四五回吧。体重变化说实话不算特别夸张，掉了有个四五斤，但腰上的肉明显紧实了点，裤子松了一小圈。我觉得跳绳运动助手帮我的地方，主要是那个记录功能。有时候想偷懒，打开看看之前跳的那些数字，就想着不能断，咬着牙又下楼跳了一组。而且它里面有那个连续打卡的日历，缺一天就断了，我这人看不得那个断档，就靠这个心理，愣是坚持下来了。
用跳绳运动助手记录瘦身，这几个坑帮你踩过了
用的时候有几个小地方得注意，不然容易白跳。一个是别在水泥地上猛跳，最好铺个垫子或者去塑胶跑道，不然膝盖和脚踝受不了，别问我咋知道的，问就是疼过。再一个是跳绳运动助手虽然能记数，但你跳的时候最好还是穿个运动鞋，光脚跳容易磨出水泡。还有就是别一上来就玩命跳，身体得有个适应过程，我头几天跳完腿疼得下楼梯都得扶墙，后来把量减下来，慢慢加，就好多了。
跳绳运动助手配合饮食，瘦得更明显
光跳不忌嘴，那肯定瘦得慢。我跳了一个多星期发现体重没咋动，后来把晚饭的米饭换成了粗粮，烧烤奶茶也戒了大半，再加上每天坚持用跳绳运动助手打卡，这体重才开始往下走。不是说啥都不能吃，就是别吃太撑，晚上八点以后尽量别吃东西。跳绳加上稍微控制点饮食，那个效果比光跳强太多了，我自己就是活生生的例子。
给想用跳绳运动助手减肥的朋友几句掏心窝的话
减肥这事儿，急不来。跳绳运动助手它就是个工具，能帮你记录，给你鼓励，但真正动起来还得靠自己。别想着跳两天就能瘦十斤，那不现实。你就把它当成一个陪你运动的小伙伴，每天抽个十几二十分钟，跳一跳，出出汗，时间长了，身体自然会给你回报。我现在每天跳完绳，看着跳绳运动助手上的打卡记录，心里就觉得今天没白过。希望想减肥的朋友，也能找到适合自己的节奏，一起加油吧。
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