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12周健身锻炼完美免费中文版是一款新一代健身锻炼软件，此版本完美免费高级/中文版，教学过程一共12周,共84天的健身锻炼计，提前几个月定好目标日,然后就试一试吧，欢迎各位机友下载。
●下面至力竭的意思是，虽然你很想做，但是你却做不了下一个了。比如“3组到力竭，12-15次”的意思就是做三组，每组次数控制在12-15次，最少做到12个，第十三个你是想做却完成不了的，或者最多做15个，第十六是你想做，却做不到的。
●热身组使用你最大重量的70%去做!
●组间休息时间控制在1-2分钟，但是要确保你下次的动作能完成!
●建议购买膝关节保护的绷带!
●锻炼后轻微的酸痛是正常的，请注意不是刺痛。
●锻炼后务必进行一些放松拉伸的腿部动作。
个性化、为期12周的训练计划
仅体重、保证有结果
无需健身设备、无需健身房
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