12周健身锻炼完美免费中文版

12周健身锻炼完美免费中文版是一款新一代健身锻炼软件，此版本完美免费高级/中文版，教学过程一共12周,共84天的健身锻炼计，提前几个月定好目标日,然后就试一试吧，欢迎各位机友下载。

计划提示

●下面至力竭的意思是，虽然你很想做，但是你却做不了下一个了。比如“3组到力竭，12-15次”的意思就是做三组，每组次数控制在12-15次，最少做到12个，第十三个你是想做却完成不了的，或者最多做15个，第十六是你想做，却做不到的。

●热身组使用你最大重量的70%去做!

●组间休息时间控制在1-2分钟，但是要确保你下次的动作能完成!

●建议购买膝关节保护的绷带!

●锻炼后轻微的酸痛是正常的，请注意不是刺痛。

●锻炼后务必进行一些放松拉伸的腿部动作。

软件特色

个性化、为期12周的训练计划

仅体重、保证有结果

无需健身设备、无需健身房

营养指南和社区支持

中文名：Results

包名：com.runtastic.android.results.lite

MD5值：2e4fafd79dfd81783dc95f8ffc1f9b71