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吃什么补充大脑营养

因为让大家吃这个那个的也麻烦，就从营养品入手，至于哪种蔬菜水果坚果含有这种物质，我就不一一赘述了。很多百度经验都有介绍。

首先是维生素C、E，这两种维生素可以清除氧化自由基，而自由基是破坏大脑最严重的物质之一。

然后是B族维生素，B族维生素是神经发育和生长需要的维生素，所以也可以进行适量的补充

再来是乙酰胆碱，乙酰胆碱是改善记忆很重要的东东

不饱和脂肪酸，对大脑边缘系统的发育很重要，促进大脑成熟。

钙镁，是调节大脑情绪很重要的矿物质。

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