日志追踪Worry Watch

Worry Watch是一款免费的个人日志追踪软件，想必很多人都有过一些事情没做完非常焦虑的心情，这款软件可以帮你记录你的工作或生活中的一些待办事情，帮你实时追踪事件完成情况。对个人待办事项的追踪可以帮助我们挑战我们的消极态度，并以积极的方式改变我们未来的思维模式。

软件使用方法：

1.记录：写下困扰你的事情，这件事情是否是一种假设的情景。捕捉你的想法，情感，感受和情绪，并提供很多的细节。
2.追踪：一旦忧虑过去了，请记下它是否像你担心的那样糟糕。
3.分析：根据你输入的数据生成的图表，查看焦虑/忧虑模式和趋势。
4.认知：根据你自己的统计数据，意识到你的担忧可能大部分是毫无根据的。
5.反思：通过在下一次担心焦虑时控制住你的忧虑情绪来帮助自己。

其他功能：

1.每日箴言，为你的生活注入积极的想法

2.每日提醒，每天留出5分钟的时间来整理你的思想，让自己平静下来，获得心理上的安慰并有着良好的睡眠

3.报告可打印，可作为信息或邮件的附件分享

4.将日志和统计数据导出为pdf

5.使用iCloud同步备份或重置数据

6.使用密码保护日志

7.使用高级搜索过滤来快速查找条目

8.使用日历来追踪，最大限度地减少焦虑症状

9.个性话

- 说明情境，重点关注领域

- 认知扭曲/偏见

- 结论的图标/颜色

- 明/暗主题

- 字体

- 从星期几开始

10.线下工作，除了在iCloud同步期间，不需要连接互联网