大家在学校的时候都会有运动会，大家如果想在运动会取得一个较好的成绩，运动会前的准备工作是很必要的，特别是冬天的时候，我们在运动会前该怎么准备呢，运动会前怎么准备，下面小编就给大家带来运动会前准备工作。
运动会前怎么准备
每天喊着自己的伙伴进行跑步比赛，把每一次比赛都当做正在进行运动会。
制定每一天的跑步训练计划，跑多少圈等等。
训练结束，每天都要有一定的休整，千万不要训练过度，影响了比赛。
心理训练同样重要，心理上不要有任何压力，把每次训练当做每一次的进步，鼓励自己。
赛前一定要制定好比赛中的策略，有勇有谋才是最棒的。
运动会前热身准备
首先，最简单的方法就是慢跑。
然手就是各个环节的运动。从头到尾都要来一遍。
颈部是人体的最上边。
当我们慢跑一定时间后就会出汗，这就证明你的状态正在开始融入到运动中。其次就是做压腿运动。这个环节是比较重要的。但是压腿要根据自己身体所能承受的范围。不然会伤到身体。
肩部运动非常重要。
胳膊运动。
手腕运动。
腰部运动。
腿部运动。
脚腕运动。
运动会前吃什么比较好
有运动会日子的早中餐要以易消化的食物为主，不要吃得过饱，最好是比平时少一点。
运动会上吃什么，这个和参加的运动项目也有关系。通常，临近比赛的时候再吃东西的话，因为涉及到消化系统来处理刚吃进去的食物，对比赛都不会有太多好的作用。
所以，吃东西最好是在运动项目开始的半个钟头以前完成。
耐力项目比如长跑可以补充盐糖水，
其他项目可以吃巧克力提高肌体的兴奋能力。
运动后均衡饮食
有些健身达人认为，运动后要大量补充蛋白质，但如果不是专业健美运动员，完全没有这个必要。实际上摄入过多的蛋白质对肾脏是个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但也不建议只吃蔬菜水果，或只喝点白粥，还应以食物多样，平衡膳食为好。
有的人害怕锻炼消耗过多,会导致食欲大增，其实这种担心也是没有必要的。有研究发现，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃得更多，反而有利于短期内的食欲控制。
需要注意的是，运动后及时足量补充水分才是真，兼顾碳水化合物和微量营养素，以便促进恢复。要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是最好的选择。此外，在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性最高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家推荐一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充体液和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
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