说实话，以前我也不信什么"小习惯改变大人生"这种话，听着像鸡汤。直到去年我开始试着每天睡前看20分钟书、早上起床后喝一杯温水，半年下来，整个人状态真的不一样了。今天就把我踩过的坑和真实感受拿出来跟大家唠唠，想知道小习惯到底有没有用，看完你心里就有数了。
为什么小习惯看着不起眼，后劲却这么大
很多人觉得改变人生得靠大动作，比如辞职创业、报班学习、疯狂健身。可实际上，真正能坚持下去的往往是那些"小到不会失败"的动作。你想啊，让你每天跑5公里你可能三天就放弃，但让你每天做一个俯卧撑，谁会做不到？
这就是微习惯的可怕之处。它不消耗你的意志力，却能让你每天都完成一次"自我确认"我今天又做到了。这种成就感会悄悄推着你多做一点。我一开始只要求自己每天看两页书，结果看着看着就停不下来，经常一口气看半个钟头。
小习惯的另一个好处是不挑环境。出差、加班、心情不好，俯卧撑总能做吧？所以你不会给自己找"今天条件不允许"的借口。坚持这件事，一旦断了重新启动的成本特别高，而微习惯几乎不会断。
我自己试过的几个小习惯，效果实打实
说几个我亲自验证过的，大家可以直接抄作业。
第一个是早起后喝一杯温水。听起来土，但坚持下来肠胃确实舒服不少，早上也不那么容易犯困了。第二个是睡前把手机放客厅充电。这个刚开始特别难受，总想摸手机，但一周后睡眠质量肉眼可见地变好，入睡快了很多。第三个是每天记账，哪怕就花一分钟记个大概。月底一看账，冤枉钱花在哪一目了然，不知不觉就省下来一笔。
这里要提醒一句：小习惯养成千万别贪多。我最开始的时候雄心勃勃，一口气立了七个flag，结果两周全崩。后来我改成一次只养一个习惯，等它彻底自动化了，再加新的。这个节奏才是对的。
小习惯坚持不下去？这几个坑我替你踩过了
不少人问我，小习惯这么简单，为什么还是坚持不下来？根据我的踩坑经验，问题基本出在这几方面。
一是目标定得还是太大。"每天背50个单词"不叫微习惯，叫负担。砍到"每天背5个"，背完想多学是你的赚到，不想学也不亏。二是把打卡当成了负担。我用日历打叉的方式记录，一天没落就画个叉，看着满页的叉特别有成就感，比用那些花里胡哨的APP管用。三是拿"断了一天"当放弃的理由。断了就断了，第二天接着来就行，千万别搞"破罐破摔"。
还有人问，每天坚持微习惯多久才能见效？我自己的体感是一个月左右身体开始适应，三个月左右会形成"不做反而难受"的感觉。到那时候，习惯基本就长在你身上了。
结语：别小看每天进步一点点
这一年多下来，看书、记账、早睡这几个小习惯，把我从一个下班就刷手机到凌晨的人，变成了现在能安静看会儿书、存款也多了点的人。变化没有翻天覆地，但日子确实是往上走的。
如果你也想改变点什么，别急着搞大计划。今晚睡前，先给自己定一个简单到可笑的小习惯，明天就开始。一年后回头看，你会感谢现在这个决定的。
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