减肥食谱

在这么一个看脸的时代,很多的人每天都天拼命地想着减肥,想着怎样才能瘦,很多的小姑娘天天都不怎么吃饭就为了减肥,把身体都弄垮了,这样下去是不行的,在这里小编给大家带来减肥食谱app,上面有着减肥食谱大全,让大家在保证身体健康的情况下科学和你的减肥,感兴趣的朋友赶紧下载减肥食谱app使用吧!

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同样是减肥，为什么有人减肥速度快，有的人减肥速度慢，这是什么原因决定的呢？

第一，个人的体质不同，也就是个人的代谢和吸收都是不一样的，所以减肥速度的快慢也是不一样的；第二，个人的生活习惯不一样，也会影响到个人的减肥速度的快慢。比如说吃饭速度的快慢，熬夜时间长，喜欢久坐等等都是会影响到减肥速度。

对于第一点，个人的体质是天生的，有的人是先天的体质就是易胖体质，有的人是后天的生活环境养成的，虽然你不能够及时改变个人的体质，但是，也你能后天慢慢地改进，从而养成易瘦体质。

对于第二点，个人的生活习惯，你可以及时改进，养成一些好习惯，有助于减肥的速度。而针对生活习惯，以及吃饭的习惯问题，不妨可以听听减肥达人分享的4个减肥饮食秘诀，毕竟吃饭的细节可以决定减肥的成败！

减肥达人Sun，从一开始减肥就注意到了吃饭习惯对减肥的影响很大，他之所以能够这么快就瘦下来，就是因为自己有注意到吃饭的一些习惯，并且及时纠正了过来。

减肥秘诀

第一点，饭前要记得喝一杯温水

饭前20分钟喝一杯水水，能够有效地填充肠胃，降低饥饿感，改善肥胖的人由于饥饿导致的暴饮暴食。饭前先喝一杯水下去，还可以让你有饱腹感，让你正餐不会吃太多。

吃饭的时候要注意：早餐和午餐就8分饱，晚餐6分饱就已经足够了。

第二点、吃饭的时候，要控制自己吃饭的速度

很多胖子吃饭的时候就是一个劲地进食，三口并作两口，一顿饭10分钟解决，这会出现吃饭吃太快或者是吃撑的情况。吃饭速度太快的人，容易进食过量，也很容易就会出现肠胃病，把胃口撑大，导致让自己越吃越多。

所以，吃饭的时候要注意到自己的速度，要学习瘦子细嚼慢咽的习惯，控制吃饭速度，有助于减少饭量，避免吃撑。

第三点、吃饭饭后不要坐着玩手机

很多胖子饭后都有个坏习惯，就是喜欢坐着玩手机以及坐着看电视，久而久之肚子也就突出来了，游泳圈也是越来越大了。久坐的坏习惯，不仅使得体内的热量堆积加快，还会使得肠胃的消化能力下降，从而导致胃病。

饭后学会站立帮助消化，减小肚腩，而不是久坐或者躺着，饭后久坐是最不健康的行为了。

第四点、饭后记住不要喝汤或者是吃水果

饭后喝汤是南方人的一种习惯，以前的人是为了让自己吃饱喝足，饭后无论吃撑还是吃饱，都会喝下一碗汤，但是这无疑是在喝油了。

汤汁本身含有的营养就很多，喝进去不仅体内的营养过剩，还会加重肠胃的负担，并不是能够帮助自己减肥，而是让自己越来越胖。而吃水果也是一样的道理。

饭后吃水果就是会加重肠胃的负担，导致肠胃消化更不好而已。健康的饮食习惯是：水果或者汤放在饭前喝，可以提高饱腹感，减少饭量，帮你养成健康的肠胃。

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2020-06-01 版本: 6.1

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