Nova Sleep Coach安卓版

Nova Sleep Coach安卓版是一款帮助用户改善睡眠的软件，现在很多人晚上总会因为各种原因导致失眠、睡眠效率低等问题，这款软件可以帮你系统的改善这些问题。Nova Sleep Coach安卓版会根据你日常的睡眠习惯来为你制定一个专属的睡眠习惯养成方案，只要你能坚持这个方案睡眠质量一定会得到很大的改善。

使用体验：

初次打开，Nova 会和你聊一会儿天，并让你记录接下来一周的作息规律。

基于沟通的内容，它会给出合理的作息习惯纠正方案。

一周过后，Nova 会建议你远离午休和打盹儿，并限定「入睡 – 起床」时段，让你在睡前感到足够困，养成「一旦躺床便尽快入睡」的好习惯。

隔天，Nova 会提醒你记录昨晚的睡眠状况。点击「Your Program」，查看目前进度，或者修改预定作息时段。点击「Your Sleep」，查看睡眠效率。

Nova 的「疗程时长」为 5 周，并根据你的记录，自动调整每周「入睡 – 起床」时段。

光说不练假把式，我果断试用了半个月。

第一周延续先前作息，第二周跟着 Nova 调节作息，每天 2:05 入睡，8:05 起床，并取消午休。

调节后的第三天起，凌晨 2 点前后会渐渐感到有明显困意，甚至有一晚没到时间就忍不住倒头大睡。

简单对比后，我发现睡眠效率确实有提升，躺上床会比以前容易犯困，白天精力也没有减弱，总的来说我觉得效果不错。目前考虑继续跟着进度走，争取让睡眠效率长期高于 90%。

值得一提的是，app 本身没有任何强制措施，但和 Coach Nova 聊天的交互形式，使得整个过程特别轻松，不知不觉就坚持下来了。

软件评测：

循循善诱，记录你的睡眠情况

第一周，Nova Sleep Coach 将通过采集多项睡眠数据，帮助大家掌握自己的睡眠规律。虽然要采集的数据很多，但是类似于微信对话的界面不会让人觉得只是枯燥的科学记录，而是真的有研究者在关心你的睡眠。

有的放矢，改变你的睡眠习惯

一周以后，专属于你的睡眠报告就形成了。你会惊人地发现自己的睡眠习惯可不仅仅是晚睡这么简单。

比如笔者，由于睡前玩手机，导致入睡时间比上床时间晚了许多。于是，在第二周，Nova Sleep Coach 要求笔者一直玩到自己的真正入睡时间才能上床，同时取消了午休。虽然刚开始时，白天有点轻度犯困。但是不得不说，一周以后，入睡速度、睡眠质量都提升了许多。在接下来的6到8周里，Nova Sleep Coach 会逐步调整睡眠计划，最终帮助你建立理想的睡眠习惯。

好的睡眠，其更深远的意义在于，让你有时间吃一顿健康的早餐、有精力开始一个拖延很久的工作……新的生活，从新的睡眠习惯开始。

中文名：蜗牛睡眠

包名：com.seblong.idream

MD5值：720f61bbd137d8cc0f504822db7bf633