孕期管家(孕期必备知识宝典)

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内容摘选

孕妇要多吃什么

孕妈咪的日常饮食同正常人一样，是离不开五谷杂粮这些主食的。赤豆、绿豆、米、面、杂粮，这些脂肪多的坚果类食物可以提供孕妇能量，供给无机盐、蛋白质、B族维生素、膳食纤维，因此我们建议您每日最低摄入量应在200克以上。备受女性青睐的水果和蔬菜，在怀孕期间更不可以缺少，孕妇每日所学的无机盐和维生素大多来自于此，是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁的主要来源。

除了需要五谷杂粮满足能量需求，蔬菜水果提供维生素，肉食豆类带来的优质蛋白外，每一位孕妇都应该注意食物种类及数量等方面的恰当搭配，平衡膳食，结合每个人的自身特点进行滋补，这样才有利于胚胎的发育和您自身的营养吸收。

音乐胎教的正确方法

1、音乐熏陶法

音乐熏陶法是指通过播放收听轻音乐，让孕期生活中充满优美的乐声，使孕妇的精神愉悦，心情舒畅。

2、胎教器传声法

从妊娠22周左右开始，在医生的指导下，选用适当的胎教器和胎教音乐进行音乐胎教。

3、父母哼唱法

爸爸可以抚摸着妈妈的腹部，对着腹中的胎儿，反复轻声“教唱”一些简单的音阶或儿童歌曲。或者是母亲用柔和的声调哼唱轻松的歌曲，同时想象胎儿在静听，从而达到与胎儿心音的共鸣。

音乐可以使胎儿的脑神经元增多，树突稠密，突触数目增加等情况已经被医学研究证明。不仅如此，音乐有时候还能让胎儿本无关联的脑神经元相互连通。而另一项研究表明，关于胎儿所听到的音乐应以中低调为佳，并且以哼唱为最佳形式，所以爸爸在胎儿的音乐胎教中是最佳的老师。

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