佳木斯快乐舞步第五套完整版

现如今不管是城市还是农村都特别流行广场舞，大妈带着老公的大妈带着孙子的。前段时间还有几个小孩因为天天被奶奶带去跳广场舞而走红了呢！然而小编在这里个大家介绍这样一款健美操，能强身健体也能陶冶情操，打发时间！佳木斯快乐舞步健身操让不管是大人小孩都能跳。赶紧下载学习起来吧！

佳木斯快乐舞步有近似舞步和广播体操的特点，简单易学，是最适合广大中老年人健身锻炼的活动，因而，吸引了越来越多的人们的兴趣，自觉地加入到了健身的队伍。

佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操.人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

这里为您提供的是佳木斯快乐舞步完整版下载

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操），于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节”。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。让参加演练者真正达到或实现“我健康、我快乐、我健身、我幸福”的精神状态和锻炼效果。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求，头正、颈直，挺胸、收腹。

佳木斯快乐舞步完整版章节简介

1、甩臂行走。

挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，挺直，甩臂，最大角度与身体成90度直角，走正步。

目的：训练形体及手臂。

2、直臂行走。

即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，向上挺直，与身体成0度角，走正步。

目的：训练形体及手臂。

3、斜臂行走。

挺胸收腹直颈平视，展肩，两臂掌心相对，向身后挺直，与身体成40度夹角，两手不动，走正步。

目的：训练形体与肩部后展。

4、叉掌行走。

挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，前伸，与身体成90度直角，两手不动，走正步。

目的：训练形体与手掌柔和性。

5、托举行走。

挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，翻掌上举，与身体成0度角，走正步。

目的：训练形体与手臂。

6、叉腰后仰。

两手叉腰，挺胸收腹直颈平视，后仰，上身与下肢成30度。

目的：训练形体。

佳木斯快乐舞步健身操完整版音乐歌曲mp3

第一节-上肢运动-绿旋风

第二节 肩部运动 阿妹的情歌

第三节 扩胸运动 火辣辣的军营火辣辣的兵

第四节 体侧运动 兄妹来当兵  

第五节 体转运动 心花开在草原上

第六节 腰腹运动 阿瓦人民唱新歌

第七节 下肢运动 士兵的桂冠

第八节、整理运动-父亲的恩情

中文名：佳木斯快乐舞步

包名：com.appbyme.app176909

MD5值：192128465a82401d6fedfaafda650936