RoutineTracker‌中文版

Routine Tracker 是一款专注于帮助用户科学建立、执行日常流程的实用工具类软件。 核心围绕晨间流程、晚间流程、固定用药、工作启动、学习计划等各类日常 routine 进行设计。 软件特别强调减少用户在重复事务上的决策疲劳，让生活与工作更有条理、更轻松。

同时全程采用 ADHD 友好设计，从界面、操作到提醒逻辑，都充分适配注意力不足人群的使用习惯。 帮助用户摆脱拖延、混乱与内耗，用稳定的小流程，构建更自律、更高效的日常节奏。

软件简介

Routine Tracker 是一款轻量、简洁、无冗余功能的日常流程管理软件。 界面干净直观，操作简单易懂，没有复杂的设置和学习成本。 软件主打 routine 模板创建、步骤执行打卡、定时提醒、进度追踪等核心能力。 用户可以自由搭建属于自己的晨间、晚间、学习、工作或健康流程。 每一步都清晰可见，执行时无需思考、无需选择，直接跟着流程走即可。 运行流畅、占用资源少，支持后台提醒，不卡顿、不耗电。 整体设计克制且实用，专注帮用户把 “每天该做的事” 稳定落地。

软件适用人群

注意力易分散、ADHD 人群 软件全程 ADHD 友好设计，步骤清晰、干扰少、操作简单，能有效降低执行难度。

容易决策疲劳、每天纠结先做什么的人群 通过固定流程减少选择，不用每天重新安排事务，大幅节省精力。

作息混乱、想养成晨间 / 晚间习惯的用户 可搭建专属晨起、睡前流程，帮助稳定作息，改善生活状态。

需要定时用药、护理、复查的健康管理人群 支持固定步骤提醒，避免忘记服药、护理等重要事项。

工作学习易拖延、效率低下的人群 通过固定启动流程，快速进入状态，减少放空、磨蹭与内耗。

追求极简自律、不想用复杂日程软件的用户 界面简洁无负担，只专注流程执行，适合喜欢轻量工具的人群。

Routine Tracker操作教程

首先进入软件点击上方选定日期

然后点击右下角+号按钮

编辑你的活动

返回主页即可在日历中在对应周期内找到对应的活动了

软件应用场景

晨间流程管理 起床、喝水、洗漱、运动、早餐、学习、工作启动等一整套晨间 routine。

晚间流程管理 放松、护肤、阅读、整理物品、准备次日物品、按时入睡等睡前习惯。

用药与健康管理 按时服药、测量血压、血糖记录、康复训练、护理步骤等固定事项。

工作 / 学习启动流程 打开工具、整理桌面、规划任务、开始专注、阶段性休息等标准化流程。

日常家务与生活管理 每日打扫、喂养宠物、浇水、记账、复盘等重复且需要坚持的事务。

备考与自律学习 早读、刷题、复习、休息、运动等固定学习节奏，稳步推进计划。

软件最大亮点

Routine Tracker 最大的亮点，是专为减少决策疲劳与 ADHD 友好量身打造。

它不只是普通的待办软件，而是真正从 “流程化执行” 出发，把每天要做的事变成固定步骤。

用户不需要思考、不需要选择、不需要安排，点开就能跟着做。 界面无花哨元素、无信息轰炸，操作路径极短，大幅降低开始行动的阻力。

同时提醒温和、步骤清晰、反馈及时，非常适合注意力易分散人群使用。 用最简单的方式，帮用户把混乱的日常变得有序、轻松、可持续。

中文名：Routine Tracker

版本：0.1.0

包名：com.rendox.routinetracker

MD5值：839fc6f5c1287857ff731baea54f31ce