益跑赛事(马拉松服务)app

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益跑赛事(马拉松服务)app介绍

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跑马拉松注意

1/尽量穿短跑短衫吧 

2、运动鞋选耐克的长跑鞋最好 轻 底要软 

3、最好在跑前1小时吃饱饭 

4、跑的过程中尽量不要饮水 是在渴了就尽可能润润嘴就好

5、马拉松关键是坚持 过了运动极限后就回比较轻松 但腿会很机械 没跑过的可能容易摔倒 所以要用毅力克制 

6、呼吸要用舌头顶住上颚 让空气通过舌头润湿再进入肺 用鼻呼出 这样可以减少呼吸对身体的伤害

中文名：益跑赛事

包名：com.insthub.marathon

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