完美胸肌（生活锻炼）app

完美胸肌（生活锻炼）app，跟着专业的教练学习，让你锻炼出漂亮的完美胸肌，完全适合中国人的身体锻炼方法，快来下载锻炼吧

完美胸肌（生活锻炼）app介绍

三大功能简单易用，跟随软件内的教练做动作，实现喊口号、计数等功能，可谓“有声有色”，适合国人，软件语言均为中文。动作全面可视化，真实教练带领你打造漂亮胸肌不是梦！

如何锻炼胸肌

每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行

俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）笔者一天4组（好累啊有木有）

臂力器练胸肌。  笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）

拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）

仰卧起坐也能练习胸肌（不过更练腹肌）。这个就不多介绍了.

每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。笔者每天以拳头击打一会儿胸肌，感觉挺有效的，大家可以试试。这个肯定没有什么坏处了

中文名：完美胸肌

包名：com.sevenfifteen.sportsman.chest

MD5值：2ad46bd6be44ec6567700b4c871edc1b