InnerHour(自我心理健康)

InnerHour与一般的解压软件有着极为大的区别，通过心理方面的治疗来对自身进行一定的干预，算是一款有着一定帮助的心理辅导类型的软件，不管是抑郁症、焦虑症等等都能够在一定程度上面进行缓解，当然这款软件并不是万能的，只能够为你提供一定的辅助帮助，心理医生才是解决这种问题最好的方法！

InnerHour

通过InnerHour使自我保健成为优先事项

找到正确的自我保健治疗工具，以克服抑郁症，战胜焦虑，解决压力，改善睡眠，并改善你的整体心理健康。

InnerHour是你自我护理的安全空间。

我们相信高质量的心理健康支持。我们的精神病学家和心理学家利用他们在治疗中的见解，以及CBT（认知行为疗法）、积极心理学和正念的最新科学，将现实生活中的治疗经验转化为自我保健模块。

通过为抑郁症、焦虑症、压力和其他心理健康问题设计的500多个基于治疗的自助工具，改变你的生活，使之更美好。

软件功能

▌六个自我保健课程

无论你的心理健康需求是什么，InnerHour都能满足你。

- 抑郁症。通过克服抑郁症找到希望

- 焦虑症。通过缓解焦虑的策略达到平静的目的

- 睡眠。养成健康的睡眠习惯

- 压力。保持压力，感到平静和控制

- 愤怒。学习释放愤怒的策略

- 幸福感。培养生活中的积极性和幸福感

▌个性化的4周计划

我们知道，每个人都有独特的心理健康需求。我们的科学评估--由心理健康专家建立--使我们能够对你的抑郁症、焦虑症、压力、睡眠等方面的自我保健旅程进行个性化定制。

软件内容

1. 自我保健活动

通过我们简单的活动学习良好的心理健康技能--每项活动都来自现实生活中的治疗和CBT、积极心理学或正念等领域的心理健康研究。

练习肯定句，寻找正念冥想，获得有指导的日记练习，以及更多

2. 目标设定和跟踪

通过设置和跟踪自我保健目标，养成良好的心理健康习惯，这将持续一生。这个受CBT启发的功能将使你有能力保持正确的方向，成为你最好的一面。

3. 情绪跟踪

你在一天中是否感到低落、焦虑或紧张？使用我们基于治疗的情绪跟踪器来建立自我意识，并对自己进行检查。洞察你的心理健康，并找出简单的自我保健解决方案，以便随着时间的推移感觉更好。

4. InnerHour资源

不断学习，利用心理健康资源，如文章、提示和我们治疗师的激励性话语，不断成长。例如，你会。

- 理解抑郁症的原因

- 了解焦虑症的症状

- 知道如何判断是否是时候去治疗了

你的自我保健计划是对现实生活中的治疗情况的反映。在4个星期里，我们希望帮助你练习与抑郁症作斗争的技能，改善睡眠，缓解焦虑，解决压力，并最终达到良好的心理健康。

查看我们的其他自我保健工具。

- 访问其他自助课程

获得更多具体问题的支持，如过度思考、社交焦虑、孤独。就像在治疗中一样，除了你的主要计划外，你还可以在这些特定的领域工作。

- 与艾莉一起感觉不再孤独

Allie是我们的智能聊天机器人，它能识别你此刻的心理健康困难--无论是焦虑、压力还是抑郁--并提供简单的活动，帮助你立即感到平静和放松。

- 在2022年找到幸福感

访问我们围绕时间管理、建立动机、培养关系和自我护理的限时自我护理课程，旨在重新获得受大流行病波及的平衡。更多内容即将推出!

从今天开始，用无限的自我保健来对待自己。

InnerHour自我护理疗法应用程序可供所有人免费下载。我们的一些产品是免费提供的，包括我们的基础课程、救济机器人、自我护理目标、情绪跟踪器和InnerHour资源。