膳食元素清爽版

膳食元素清爽版是一款专业的营养服务膳食知识软件，提供了丰富的营养食物数据，了解食物营养搭配。根据每个人身体的情况，来制定专业调理方式，每天的饮食都可以在平台内记录，系统会根据你的饮食进行分析，并做出相应的调整方案，每一道食物的含量都会呈现在大家面前，大家可以更好的查看和改善。

功能介绍

1、向您普及日常食材的相关营养知识，助您吃出好身体；

2、为您提供全面的药品数据信息，让您成为自己的小医生；

3、为您提供超准的中医体质测试，定制专属于您的健康调理方案，实现“未病先防、未老先养”；

4、会依据您的健康状况为您量身定制个性化的饮食指导，为您推荐适宜食材和食谱，介绍饮食宜忌。

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食物营养知识科普

膳食纤维的作用是什么

1、改善肠道功能,非可溶性膳食纤维在肠胃会吸收过多肠道菌落、脱落的废物等,然后吸水膨胀,让便便体积增加,从而促进肠胃蠕动,让你有上厕所的冲动~

2、控制体重,因为它们都不能被肠胃吸收,因此比普通的细粮具有饱腹感,让你少吃一些控制体重;

3、稳定血糖,膳食纤维可延缓葡萄糖的吸收与消化,延缓餐后血糖的迅速升高,减少血糖波动;

4、降低胆固醇,可溶性膳食纤维可以降低肝脏内合成胆固醇的刺激,从而减少胆固醇的合成,而且在肠道分解的物质也是可以抑制合成胆固醇。

哪些食物富含膳食纤维呢

1、水果:水果含2%左右

2、蔬菜:红萝卜、西蓝花等,都高达2克以上

3、菌类和坚果:菌菇类富含多糖这类膳食纤维,可以多吃~另外别忽视了坚果这个宝,除了富含优质的脂肪外,更是有满满的膳食纤维

4、粗粮:土豆、薯类、燕麦等也是含有大量膳食纤维

但是大家不能猛补,如果膳食纤维不被人体吸收,摄入过多,容易造成铁、锌、镁、钙等矿物质难被身体吸收,而且可能会造成部分人群胀气、腹胀等情况。

另外一些膳食纤维会吸水,食用后应多补充水分,如果少喝水,可能会造成便秘哦!

另外最近膳食纤维对宝宝便秘也有一定的效果。

中文名：膳食元素

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