健康人应该呈弱碱性常见食物的酸碱性：酸、碱比例控制在1:4

作者：佚名点击：11次评论：4次标签：酸碱

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类型：医疗养生大小：6.0M语言：中文评分：.0
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优美的形体、快乐的情绪、充沛的活力……这些都与我们身体的酸碱(pH值)平衡有着密切关系。健康人的体质应该呈弱碱性，即PH值在7.35—7.45之间。人的身体一旦“发酸”，随之而来的则是常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等亚健康状态。

常见食物的酸碱性

强酸性：蛋黄、乳酪、白糖制作的点心、柿子、乌鱼子、汽水等

中酸性：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

弱酸性：大米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等

弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、白菜、黄瓜、豆腐等

中碱性：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜、樱桃等

强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类等

让你的身体达到酸碱平衡

1．坚持健康的生活习惯

心情和情绪对体液酸化影响重大，所以保持愉快的心情十分关键。

户外运动和锻炼都是解压的好方法。
养成早睡早起的好习惯，杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
晚上8点钟以后不再进食，以免给肠胃带来负担，造成毒素在体内的积存。

2．吃出“碱性”健康人
为了防止人体组织、血液和体液的酸性化，在日常生活中应将酸、碱性食物的摄取比例控制在1:4，保证营养摄入的均衡。在食用酸性食品尤其是肉类时，一定要同时食用充足的蔬菜，通过蔬菜中的钙和钾来中和肉类中的硫酸和磷酸。

贴心提醒：

营养学倡导的是“平衡膳食”，不仅包括营养素均衡，也包括酸碱度平衡问题，因此并不是一味多吃碱性食品，少吃或不吃酸性食品就好。最重要的是均衡摄取，注意食物多样化，注意食品安全卫生，注意烹调方法，合理安排一日三餐，身体健康就会得到保证。