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*期间如果忍不住玩手机，会自动结束专注哦！
一个人要是想对自己的意志力进行科学的训练，那么就必须以注意力的训练作为开始。注意你是获取精神生活的原始素材，也是精神发展的动力之一，但是，能够充分注意到自己感官的人实在是太少了。一个人的时间是有限的、能力也是有限的、资源也是有限的，想要在这些方面都精通，那是不可能的，如果你想在某一个领域有什么成就的话，就要牢记这条法则，“世界上最大的浪费，就是把一个人宝贵的精力无谓地分散到许多不同的事上 ”。
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